Kickboksen voor beginners: wat mag je verwachten van je eerste les?

Je eerste kickboksles is vooral heel leuk. Je leert de basis van stoten en trappen, je zweet meer dan je verwacht en je gaat naar huis met een grote glimlach. Meer moet dat niet zijn. In dit artikel lees je precies wat je mag verwachten als je bij SHOBI in Gentbrugge komt proberen. Onze coaches verwelkomen elke week nieuwe beginners en de vragen hieronder krijgen we het vaakst.

Moet ik fit zijn om te starten met kickboksen?

Nee. Dat is veruit de grootste misvatting. Je wordt fit dóór te komen, niet omgekeerd. Onze coaches passen elke oefening aan jouw niveau aan. Werk je al jaren niet meer aan je conditie? Dan start je rustig en bouw je week na week op. In een kleine groep van maximum 12 ziet de coach precies wat jij nodig hebt. Leeftijd speelt evenmin een rol. Bij ons trainen twintigers naast vijftigplussers, elk op eigen tempo.

Hoe verloopt een eerste les bij SHOBI?

Verwacht veel oefeningen en veel techniek. Je leert stoten en trappen, je werkt aan je houding en je voetenwerk en je leert jezelf verdedigen met technieken die echt toepasbaar zijn. Niemand is verplicht om te sparren. Wie dat wil, kan het op aanvraag met de coach. En vooral: we maken plezier in de les. Je traint hard, je lacht veel en je gaat elke week met iets nieuws naar huis. Dat allemaal in openlucht op de Arsenaal-site in Gentbrugge, met afdaken bij regen en schaduw van de bomen bij zon.

Krijg ik klappen tijdens de les?

Nee. Bij ons is er geen verplichte sparring. Je traint op pads en handschoenen, dus je krijgt de voordelen van boksen zonder de blauwe plekken. Kracht, conditie en zelfvertrouwen komen vanzelf. Wil je later toch een stap verder gaan? Dat kan, maar altijd op jouw vraag en op jouw tempo.

Wat breng je mee naar je eerste les?

Hou het simpel:

• Sportieve kledij waarin je vlot kan bewegen
• Sportschoenen
• Een flesje water

Al het materiaal is bij ons voorhanden, van bokshandschoenen tot pads. Voor je proefles ligt dus alles klaar. Wil je je op lange termijn engageren? Dan raden we eigen materiaal aan. Dat zit beter, traint hygiënischer en je coach helpt je graag kiezen. Douchen hoeft niet meteen, want na de les kan je gezellig blijven hangen in onze beach club met een verse juice van Boshi Juices.

Welke fouten maken beginners het vaakst?

Vijf klassiekers die onze coaches elke maand zien. Vermijd ze en je eerste weken voelen dubbel zo goed:

1. Te hard willen gaan in je eerste les. Rustig opbouwen wint altijd van jezelf voorbijlopen.
2. Je adem vergeten. Uitademen bij elke stoot geeft kracht en rust tegelijk.
3. Alles uit je armen halen. Echte kracht komt uit je heupen en je draai.
4. Jezelf vergelijken met wie al maanden traint. Vergelijk je alleen met jezelf van vorige week.
5. Te lang twijfelen om te starten. Iedereen op het veld is ooit begonnen als beginner.

Onze coaches sturen je op elk van deze punten bij. Daarvoor staan ze er.

Hoeveel calorieën verbrand je met kickboksen?

Reken op 500 tot 750 calorieën per uur, afhankelijk van je gewicht en hoe intensief je traint. Daarmee hoort kickboksen bij de stevigste workouts die er bestaan. Toch is dat cijfer niet het belangrijkste. Je traint kracht, conditie, coördinatie en zelfvertrouwen in één les. En omdat elke les anders aanvoelt, hou je het ook vol. Dat maakt op lange termijn het echte verschil.

Is kickboksen iets voor vrouwen?

Absoluut. Meer dan de helft van onze boksers is vrouw en de meesten begonnen zonder enige ervaring. Kickboksen is een van de compleetste workouts die er bestaan: je traint kracht, conditie en coördinatie in één les en je bouwt ondertussen flink wat zelfvertrouwen op. Kom gerust met een vriendin of alleen. Na één les ken je de groep.

Wat kost een kickboksles in Gent?

Je eerste proefles is helemaal gratis. Daarna kies je een beurtenkaart die een jaar geldig blijft en die je ook voor onze andere small group lessen kan gebruiken.

Geen abonnement en geen instapkosten. Alle formules en cadeaukaarten vind je op de prijzenpagina.

Wanneer en waar kan je starten?

Alle lessen gaan door op de Arsenaal-site, Brusselsesteenweg 602 in Gentbrugge. Je kiest je moment via het online rooster en boekt in een paar klikken. Liever eerst iets anders proberen dan kickboksen? Bekijk dan zeker ook onze pagina's over bootcamp in Gent en outdoor fitness in Gent. Zelfde plek, zelfde coaches, ander accent.

Veelgestelde vragen over je eerste kickboksles

Moet ik zelf bokshandschoenen kopen?

Nee, al het materiaal is bij ons voorhanden en voor je proefles ligt alles klaar. Wil je je op lange termijn engageren, dan raden we een eigen paar aan. Je coach helpt je graag kiezen.

Hoe vaak train ik het best als beginner?

Een of twee keer per week is een prima start. Zo krijgt je lichaam tijd om te herstellen en zie je toch snel vooruitgang.

Gaat de les door bij slecht weer?

Ja. We trainen het hele jaar buiten. Bij regen staan we onder de afdaken en bij felle zon in de schaduw van de bomen.

Kan ik alleen komen?

Zeker. De meeste leden zijn ooit alleen gestart. Door de kleine groepen ken je na één les iedereen bij naam.

Ben ik te oud om te beginnen met kickboksen?

Nee. De coach past elke oefening aan jouw niveau en leeftijd aan. Het doel is beter worden op jouw tempo, niet presteren zoals de rest.